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夏季心火旺怎麼辦?

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發表於 2017-8-8 15:55:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如今正值三伏時節,也是夏天最熱的時候,人人都在尋求消暑的好辦法。空調是人們度夏最簡單也是最常用的方法,但是過度貪涼也可能會引發疾病,健康過夏天一定要遠離下面這些誤區。
  防暑降溫注意這些事
  1、長時間吹空調
  因為不是自然狀態,空調使空氣頻率流動和振動,結果就像噪聲一樣,會損害人的神經功能。另外,室內空氣循環使用,反復過濾後,空氣中負離子顯着減少而陽離子過多,影響人體正常的生理活動。久居空調房間,會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會有類似着涼感冒的症狀,甚至降低抗感染能力,這就是“空調病”。低溫最易引起婦女的自律神經紊亂,婦女特別容易患空調病。
  預防“空調病”,可在室內配備負離子發生器,以彌補空調機的不足;在不是太熱的天氣里,最好不要使用它;使用時間不宜過長,更不宜開着通宵睡覺;室內溫度不要調得太低,以免與外界溫度相差過大;房間內要保持清潔衛生,禁止在室內吸煙。
  2、電風扇直吹人體
  有人貪圖涼快,經常在電風扇前直吹人體,這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀,這叫“風扇病”。預防“風扇病”,關鍵在於科學使用電風扇。首先,轉速不要太快,使用時間不可過長,以30分鍾至1小時為宜;其次,不宜直吹人體,也不要距離太近,吹一段時間後,應調換一下風扇或人體的位置,以免局部受涼過久;再次,不要開着風扇睡覺,氣溫過高時也只能使用搖頭微風,並用定時控制;大量出汗時,不要靜坐猛吹。此外,年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者,宜少用或不用。
  3、涼水沖腳圖涼快
  有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,若經常用涼水沖腳,使腳進一步受涼,通過血管傳導會引起周身一系列的病理,最終導致各種疾病。
  此外,因腳底的汗腺較發達,腳部突然受涼,會使毛孔驟然關閉,時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後,正常運轉的血管組織劇烈收縮,日久會導致舒張功能失調,誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。
  4、大汗淋漓時洗冷水澡
  夏天氣溫高,鍛煉時身體產熱增多,通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態。此時,如立即洗冷水澡,皮膚受到冷刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果使體熱散發受阻,反而會出現體溫升高的現象。同時,皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會加大心臟負擔。機體從熱環境一下進入冷環境,來不及適應調整,容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應適當飲用鹽開水,休息1小時後做一些准備活動再洗冷水澡。如果條件允許,最好洗溫水澡。
  5、帶病游泳
  有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動,但游泳並非對每個人都適合。下列病人就不適宜游泳:嚴重高血壓患者,用葯後血壓仍在23.4/14.3千帕以上,自覺症狀較重,有發生腦血管意外的可能;近期內有過心絞痛發作,稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等,這些人絕對禁止游泳,以防在水中發生意外。
  如何安穩度夏?
  夏天天氣熱,日照的時間也很長。所以,大家在夏季的起居時間,應當按照遲睡早起的習慣是最好的。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服,少穿化纖類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱。在飲食方面最好遵循下面3個原則:
  吃個蛋:鴨蛋能解心火旺
  在民間,有“立夏吃蛋,石頭踩爛”的說法,意思是立夏吃蛋,人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看,有一定的科學道理。雞蛋相當於一個“微型營養庫”,是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。夏天人們由於大量出汗,體力消耗大,容易疲乏,食慾減退,這時吃上一個雞蛋,可以快速補充體力,還可以提高自身的抗病能力,對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。夏天易出現心火旺,可以選擇吃點鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味,不但可以去心火,還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽,恢復體力。
  多嘗新:各色蔬果營養全
  在我國蘇州等地還有“立夏見三新”的說法,這里的“三新”主要指的是櫻桃、青梅和麥子。其實,除了櫻桃、青梅和麥子,各種各樣的蔬果都應該多吃點。營養學界有句話認為,“每天五蔬果,你的生命是彩色的”,吃多種顏色的蔬菜水果,所攝取的營養更為均衡。另外,新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維,維生素C可以提高機體免疫能力,同時也有美白,抗紫外線,防止曬黑的作用。而膳食纖維則可以促進腸道蠕動,緩解便秘。
  常喝茶:清熱解暑水分足
  我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。沈雁英教授說,夏天酷暑炎熱,經常喝茶,尤其是偏涼性的綠茶,可以讓暑氣頓消,起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外,夏季氣溫高,人體丟失的水分多,常喝茶可以及時補充水分。
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